煥新開學季，DHA必須補充到位。DHA是構建“大腦互聯網”必不可少的物質，作為人體必需的營養物質，在大腦和視網膜中的含量尤其高，并作為其中細胞膜的重要組成部分，主要存在于其質膜上的磷脂中。

人體大腦能合成飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，但是卻不能合成多不飽和脂肪酸。那么我們大腦中大量的DHA是從哪里來的呢？

其實，這和年齡有很大的關系。在胎兒時期，尚在母親肚子里的小寶寶能夠通過母體來吸收，嬰幼兒則能從母乳及膳食中直接補充，所以在出生前后以及早期兒童時期，DHA在大腦內快速大量地累積。

等大腦發育完全后，DHA在腦內的總含量保持相對穩定，代謝率相對緩慢，此時只需要從膳食中獲得DHA的少量補充。膳食獲取DHA的方式則有兩種：直接的DHA攝取和外周（肝臟）合成后的腦內轉運。

直接獲取來自于含DHA的食物。DHA含量Z高的食物為海洋冷水脂肪魚類，或者從藻油中提取的DHA；外周合成獲取的方式主要是先通過飲食獲取亞麻酸作為前體，與肝臟在多種酶的作用下，去飽和化和延長合成DHA，繼而通過血液循環經過血腦屏障進入大腦，從而維持腦內DHA含量的高水平。

很多家長會通過富含DHA的食物給孩子補充，但研究表明，相比于直接攝取DHA，外周合成DHA以及向腦內轉運的效率則低很多，因此推薦直接補充藻油提取的DHA制劑更為直接方便。

目前市場上DHA補充劑的來源主要是深海魚和藻油。專家建議，藻油DHA更適合給孩子補充。

我們人體大腦發育有一個特點，就是不可逆，因此大腦發育只有一次，家長們需要重視。人體大腦發育在6周歲時，腦重可達成人腦重，也就是大腦發育已接近成人，基本發育完成。所以建議Z好在孕期3個月開始，補充DHA一直到6周歲。

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