每個男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達滿意的效果，卻不是長遠之計。那么下面我們來學習一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調節呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時間更長久。比如純中藥的泊艾延時噴劑，可以在正規平臺夠買，比如京東、天貓、官網等。



男人想要更持久，可通過調整生活方式、調整精神狀態、加強訓練等方法，以達到更持久的目的。
 
1、調整生活方式：平時應該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強體質。
 
2、調整精神狀態：部分男性在過性生活的時候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質量。男性平時要注意保持輕松的精神心理狀態，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時間。
 
3、加強鍛煉：男性平時可以加強自我訓練，經常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時間。
4、快速延長性生活時間的方法：
　　泊艾延時噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導致的習慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時噴劑，主要原因是泊艾延時噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時間的同時不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規平臺購買，比如官網、天貓、京東等權威性平臺。
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【科普知識】：

　　56、不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽;散步就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

　　57、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞;如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

　　58、環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質(負離子)會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

　　59、人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。