每個男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達滿意的效果，卻不是長遠之計。那么下面我們來學習一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調節呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時間更長久。比如純中藥的泊艾延時噴劑，可以在正規平臺夠買，比如京東、天貓、官網等。



男人想要更持久，可通過調整生活方式、調整精神狀態、加強訓練等方法，以達到更持久的目的。
 
1、調整生活方式：平時應該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強體質。
 
2、調整精神狀態：部分男性在過性生活的時候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質量。男性平時要注意保持輕松的精神心理狀態，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時間。
 
3、加強鍛煉：男性平時可以加強自我訓練，經常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時間。
4、快速延長性生活時間的方法：
　　泊艾延時噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導致的習慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時噴劑，主要原因是泊艾延時噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時間的同時不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規平臺購買，比如官網、天貓、京東等權威性平臺。
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【科普知識】：

貝母的功效與作用

1.養胃促消化

貝母中有貝母堿的成分，這個成分具有消化開胃的能力，伴隨貝母中的粗纖維質蛋白和芳香油，可以解除菜肴的油膩感，貝母能增加食欲，讓你胃口感大增。貝母有溫暖之意，可以去除寒氣，特別對于胃時長寒冷的人來說就適合吃貝母來溫暖胃部。貝母溫暖的作用還可以緩解調節風寒問題，腸道著涼導致的腹瀉也能用貝母來改善。

2.止咳潤肺

貝母最常見的功效就是止咳潤肺。因為它性寒味苦，可以有效的降低肝火，從而起到止咳潤肺的作用。而且，因為它含有生物堿，可以直接作用于中樞神經，通過抑制神經反射來止咳。因此，在許多感冒藥中都含有它的成分。另外，如果將它和連翹搭配使用，起到的效果會更好。

3.清熱止咳

貝母在一些重要咳嗽糖漿中都有出現，貝母有健脾的作用，而咳嗽的人通常伴有脾胃不佳的問題，從而導致脾胃濕氣過多，造成痰液阻滯，從而咳嗽不止。貝母的健脾作用能夠讓脾胃順氣，緩解痰咳不止的癥狀。

4.解毒消炎

貝母之中有一種土貝母，具有解毒和消炎的作用。它可以通過抑制病毒的活性來抑制病毒的傳播，起到一定的解毒作用。因此，它就具備著治療一些病毒性炎癥，比如腮腺炎的效果。