每個男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達滿意的效果，卻不是長遠之計。那么下面我們來學習一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調節呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時間更長久。比如純中藥的泊艾延時噴劑，可以在正規平臺夠買，比如京東、天貓、官網等。



男人想要更持久，可通過調整生活方式、調整精神狀態、加強訓練等方法，以達到更持久的目的。
 
1、調整生活方式：平時應該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強體質。
 
2、調整精神狀態：部分男性在過性生活的時候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質量。男性平時要注意保持輕松的精神心理狀態，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時間。
 
3、加強鍛煉：男性平時可以加強自我訓練，經常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時間。
4、快速延長性生活時間的方法：
　　泊艾延時噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導致的習慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時噴劑，主要原因是泊艾延時噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時間的同時不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規平臺購買，比如官網、天貓、京東等權威性平臺。
-------------------------------------------------------------------------------
【科普知識】：

金線蓮的功效與作用

1.治療慢性肝炎

金線蓮可以直接對于肝細胞膜起作用，能夠保護肝細胞膜的完整性，阻止很多有害的物質對細胞膜的破壞。而且還能夠有助于肝細胞膜的新陳代謝，幫助受損的細胞恢復再生。還能夠促進肝細胞內酵素機能的恢復，提高細胞氧化作用，并且對膽也有一定的好處。

2.消除青春痘

金線蓮能夠涼血瀉火，消腫止痛，如果內分泌異常，可能會導致皮膚的油脂分泌過多，這樣皮膚就會出現青春痘、粉刺的癥狀，服用金線蓮后，它能夠促進血液循環，可以當皮膚細胞代謝增加，所以能夠預防青春痘、粉刺等疾病。3.治療支氣管炎、肺結核

金線蓮能增加身體的抵抗力，改善體質，提高淋巴細胞的轉化率，并可延長抗體存在的時間，增強吞噬細胞的功能。而且有緩解支氣管痙攣的功能，減少氣管內粘膜的分泌，從而保持呼吸道的暢通，緩解呼吸困難癥狀，還可改善肺的功能。在臨床上常用于治療支氣管炎、肺結核。

4.治糖尿病

民間服用金線蓮治療糖尿病，在療效上已獲得肯定。英國權威雜志刺血針1974年發表了五位印度醫生研究證實，金線蓮確實能降低血糖值。美國農業部研究發現金線蓮可降低血濃度，而且還可提高血液中胰島素的含量。

5.治療高血壓、腦中風、心臟病

根據成功大學生物系麥教授研究指出，金線蓮有非常良好的降血壓作用。此外，還可糾正脂質代謝異常，防止膽固醇過高，促進體內前列腺素的合成，防止血小板的凝集，有明顯抗血拴作用