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姐妹們，備孕男寶的那些日子，現在想起來既辛苦又充滿期待！我把自己親測有效的經驗分享出來，都是實實在在的干貨，正在備孕的趕緊看過來！
先嘮嘮老公的精子調理。戒煙戒酒不用多說，必須強制執行！我家那位剛開始戒煙的時候，整天坐立不安，我就陪他下棋、看電影轉移注意力。飲食上，我專門列了個“精子加油站”菜單，生蠔、深海魚、牛肉這些富含優質蛋白和鋅硒的食物，三天兩頭出現在餐桌上。他一開始還抱怨總吃這些，我就跟他開玩笑說：“吃得好才能生出聰明兒子呀！”慢慢地他也習慣了，還會主動提醒我該買生蠔了。
再講講我自己的身體調理。我去看中醫，醫生說我宮寒，給開了溫宮散寒的中藥。喝中藥的滋味可不好受，但為了寶寶，我愣是堅持了下來。平時我還特別注意保暖，就算是夏天，也很少穿露臍裝，經常用熱水袋敷肚子。飲食上，生冷的食物基本不碰，多吃紅棗、桂圓這些補氣血的東西。作息也變得超規律，以前熬夜追劇的習慣徹底改掉了。
排卵日的確定真的是門“技術活”！我一開始只相信排卵試紙，結果好幾次都沒找準。后來我學聰明了，把測基礎體溫、觀察宮頸黏液這些方法都用上。每天早上一睜眼，先測體溫，再看看白帶的狀態。要是白帶變得像清鼻涕一樣，還能拉出很長的絲，那就是排卵的信號！那段時間，我手機里全是記錄這些數據的表格，感覺自己都快成專家了。
到了關鍵的同房環節，姿勢和時機都很重要！我們選的是傳統的男上女下，完事兒之后我就老老實實躺在床上，屁股下面墊個枕頭，一動不敢動，生怕精液流出來。那段時間，每次到排卵期，我和老公都既緊張又興奮，感覺每一次嘗試都離夢想更近一步。
備孕男寶雖然不容易，但只要找對方法，保持好心態，就一定能成功！希望我的這些經驗能幫到大家，祝所有備孕的姐妹都能順順利利，早日抱上可愛的男寶！
