備孕男孩，老公的精子質(zhì)量是關(guān)鍵！但很多日常行為，正在不知不覺(jué)中“傷害”精子。尤其是想生男孩的家庭，老公們一定要警惕，別讓這些行為“拖垮”了精子質(zhì)量！
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬(wàn)不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領(lǐng)取備孕皮夾克要點(diǎn)，備孕前仔細(xì)閱讀！
先說(shuō)說(shuō)最常見(jiàn)的“殺手”——熬夜。現(xiàn)在不少人都有熬夜的習(xí)慣，打游戲、刷劇到凌晨。但長(zhǎng)期熬夜，身體內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，影響睪丸的生精功能。要知道，精子的生長(zhǎng)發(fā)育需要穩(wěn)定的內(nèi)分泌環(huán)境，熬夜就像在“搗亂”，會(huì)讓精子數(shù)量減少、活力變差，Y精子也不例外。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，每天盡量11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，給精子一個(gè)良好的“生長(zhǎng)環(huán)境”。
還有高溫環(huán)境，也是精子的“大敵”。有些老公喜歡泡熱水澡、蒸桑拿，覺(jué)得這樣很放松。可睪丸對(duì)溫度非常敏感，高溫會(huì)讓它“罷工”，影響精子生成。研究表明，睪丸溫度每升高1℃，精子活力就會(huì)下降10%。所以備孕期間，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，洗澡水別太熱，更別頻繁蒸桑拿。
吸煙喝酒的危害更是老生常談，但還是要強(qiáng)調(diào)！香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會(huì)直接損害精子DNA，讓精子畸形率增加；酒精會(huì)干擾男性生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。想讓Y精子在“競(jìng)爭(zhēng)”中脫穎而出，必須戒煙戒酒。不僅為了備孕男孩，更是為了自身和未來(lái)寶寶的健康。
另外，久坐不動(dòng)也會(huì)影響精子質(zhì)量。現(xiàn)在很多工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，睪丸局部溫度升高，還會(huì)壓迫生殖器官，影響精子的生成和活力。建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，倒杯水、走兩步，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也可以多參加體育鍛煉，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也能提高精子質(zhì)量。
飲食方面也不能馬虎。有些老公偏愛(ài)高熱量、高脂肪的食物，漢堡、炸雞、薯?xiàng)l吃個(gè)不停。但這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)失衡，缺乏精子生成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆類、堅(jiān)果，為精子提供充足的“養(yǎng)料”。
想備孕男孩，老公們一定要重視精子質(zhì)量。改掉這些不良行為，從生活的方方面面呵護(hù)精子健康。只有擁有高質(zhì)量的精子，Y精子才有足夠的“戰(zhàn)斗力”，成功和卵子結(jié)合，讓你早日迎來(lái)可愛(ài)的男寶！
