備孕男孩，光關(guān)注排卵日可不夠！卵子和精子的質(zhì)量，才是決定成敗的關(guān)鍵。把卵子養(yǎng)成“優(yōu)等生”，讓精子充滿“活力”，生男孩的幾率直接翻倍！
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領(lǐng)取備孕皮夾克要點(diǎn)，備孕前仔細(xì)閱讀！
先來說說卵子。一個(gè)優(yōu)質(zhì)的卵子，就像一顆飽滿的種子，是孕育新生命的基礎(chǔ)。想養(yǎng)出好卵子，飲食是關(guān)鍵。多吃豆類和豆制品，像豆?jié){、豆腐、黑豆，里面的異黃酮能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵子發(fā)育；多吃藍(lán)莓、草莓、菠菜這些富含維生素的水果蔬菜，維生素C、維生素E能保護(hù)卵子，減少氧化損傷；適當(dāng)吃點(diǎn)深海魚、核桃，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，能讓卵子細(xì)胞膜更健康，提高卵子的受精能力。
生活習(xí)慣也會(huì)影響卵子質(zhì)量。長期熬夜、壓力過大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵子的正常發(fā)育和排出。所以每天要保證充足的睡眠，讓身體各個(gè)器官都能好好休息；學(xué)會(huì)釋放壓力，可以通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心。另外，要盡量避免接觸化學(xué)物質(zhì)，比如染發(fā)劑、指甲油，這些都可能對(duì)卵子造成傷害。
再看看精子。精子質(zhì)量好，Y精子才能在和X精子的“競爭”中勝出。準(zhǔn)爸爸們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類都是不錯(cuò)的選擇，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料；多吃牡蠣、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，能提高精子的活力和質(zhì)量；多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，為精子提供全面的營養(yǎng)。
除了飲食，生活方式也要改變。戒煙戒酒是必須的，前面已經(jīng)說過它們對(duì)精子的危害有多大。還要避免久坐，多運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳、騎自行車，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，也有利于精子的生成和發(fā)育。另外，要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，別穿緊身褲，給睪丸創(chuàng)造一個(gè)舒適的“工作環(huán)境”。
備孕男孩是一場“雙人協(xié)作”，夫妻雙方都要行動(dòng)起來。把卵子和精子的質(zhì)量提上去，再結(jié)合科學(xué)的備孕方法，比如找準(zhǔn)排卵日、調(diào)節(jié)身體環(huán)境，生男孩的希望就大大增加了。雖然不能保證一定能生男孩，但做好這些，一定能孕育出健康聰明的寶寶！加油，期待大家的好孕消息！
