在當(dāng)今快節(jié)奏的工作環(huán)境中，人們常常需要在辦公室度過八個(gè)小時(shí)左右，專注于工作，有時(shí)甚至忙得連喝水和上廁所的時(shí)間都沒有。
回到家后，很多人又會(huì)坐在電腦或電視機(jī)前，繼續(xù)處理未完成的工作或進(jìn)行休閑娛樂。
這樣算下來，一天中坐的時(shí)間過長，對(duì)健康造成了不小的負(fù)擔(dān)。
特別是對(duì)于男性來說，長時(shí)間坐著、忍尿以及接觸輻射等不良生活習(xí)慣，可能會(huì)引起精子數(shù)量的急劇下降。
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1、為什么久坐會(huì)影響精子數(shù)量呢？
國外的一項(xiàng)研究為我們提供了線索。
結(jié)果顯示，每周觀看電視超過20小時(shí)的男性，其精子數(shù)量比那些不怎么看電視的男性減少了44%。
長時(shí)間保持坐姿可能會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺液排泄不暢，進(jìn)而引發(fā)積聚。忍尿會(huì)增加尿道壓力，容易使尿液反流至前列腺。
喝水不足則會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，前列腺液停留時(shí)間增長，從而增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。這些都是前列腺炎的主要病因。
前列腺炎發(fā)生時(shí)，其中的酶活性降低，使得精液變得更加粘稠，精子液化時(shí)間延長。
炎癥還可能導(dǎo)致精液pH值下降，產(chǎn)生抗精子抗體，進(jìn)而引發(fā)精子死亡，嚴(yán)重影響精子的數(shù)量和成分，對(duì)精子的生存構(gòu)成干擾。
此外，睪丸在低于腹腔2到4攝氏度的溫度下，才能更有效地生產(chǎn)精子。
久坐會(huì)影響陰囊的散熱，使睪丸溫度升高，當(dāng)溫度超過一定限度時(shí)，生育能力就會(huì)受到影響。
同時(shí)，長期處在電腦、電視等電子產(chǎn)品的輻射環(huán)境下工作和生活，也會(huì)對(duì)精子的生成造成不利影響。
這些因素都是導(dǎo)致男性無精癥的直接原因，久坐的危害由此可見一斑。
2、如何改善？
對(duì)于有備孕計(jì)劃的男性來說，適度運(yùn)動(dòng)以提高精液質(zhì)量，保證最佳的生育狀態(tài)是至關(guān)重要的。
專家建議，年輕人應(yīng)該減少對(duì)電視、電腦和智能手機(jī)的依賴，加大運(yùn)動(dòng)量。
國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行適度鍛煉的男性，其精液的多項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于不愛運(yùn)動(dòng)的男性。
鍛煉可以提高精子的游動(dòng)速度，增強(qiáng)精子活力。
建議每周進(jìn)行三次，每次半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，都是不錯(cuò)的選擇。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，像馬拉松、長時(shí)間騎車等活動(dòng)反而可能降低精子質(zhì)量。
患有靜脈曲張等問題的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于那些工作強(qiáng)度較大、體力消耗較多的男性來說，下班后適當(dāng)休息是必要的。
過度疲勞不僅無助于健康，還可能導(dǎo)致適得其反的效果。
