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讓自己在陽光的充足照射下使體內的z一脫氫膽固醇轉變成維牛素。很好的和磷的吸收,能夠加速人體的骨的生長的速度;但是有必要說明的是:如果孩子過早的進行劇烈的運動也是會影響的孩子的身體長高的。在不足十八歲的青少年,特別是是兒童時期的時候,一定不要參加體力消耗很大的各種體育運動,運動的量要慢慢的加大,不要過快過大的進行體育鍛煉、收縮性或者是壓縮性的運動項目對身體的成長和身體的增高是非常不利的。