許多家庭向往兒女雙全，頭胎是女兒的，不少會想二胎要個兒子?？扇绾蝹湓胁拍芴岣呱泻⒌某晒β剩科鋵崳行栽趥湓兄械闹匾猿１缓鲆?，而男性精子質(zhì)量，正是決定性別的關(guān)鍵。?
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從遺傳學來看，男性精子攜帶Y或X染色體，女性卵子只含X染色體。攜帶Y染色體的精子與卵子結(jié)合生男孩，攜帶X染色體的精子結(jié)合則生女孩。所以，Y染色體精子的活力和數(shù)量，很大程度上決定了生男孩的幾率，精子質(zhì)量越好，生男孩概率越高。?
那么，準爸爸們該如何提升精子質(zhì)量？?
健康生活方式是基礎(chǔ)。保持規(guī)律作息，每天7-8小時充足睡眠；飲食均衡，多吃瘦肉、魚類等高蛋白食物，搭配新鮮蔬果，減少油膩高糖食物；每周3-5次、每次30分鐘以上的跑步、游泳等有氧運動，增強身體素質(zhì)。?
摒棄不良習慣勢在必行。香煙和酒精對精子傷害極大，備孕前至少3個月需戒煙戒酒，遠離一切有害物質(zhì)。?
減輕生殖器官壓力也很重要。精子怕高溫，要避免長時間熱水澡、泡溫泉；穿著透氣寬松內(nèi)褲，避免久坐，保證生殖器官血液循環(huán)良好。?
定期體檢不可或缺。備孕前3個月做全面檢查，包括生殖系統(tǒng)、激素水平和疾病篩查，排查影響精子質(zhì)量的疾病。?
保持良好心態(tài)同樣關(guān)鍵。焦慮抑郁會影響內(nèi)分泌，抑制生精功能。準爸爸可培養(yǎng)興趣愛好，多與家人朋友交流，緩解壓力。?
備孕不是女性一人的事，男性積極參與，夫妻共同科學調(diào)理，提高精子活力與質(zhì)量，才能更好迎接男寶到來。?
