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姐妹們想生男孩，可千萬別忽視老公的精子質量！Y精子比X精子更“嬌氣”，活力差、數量少的話，就算掐準排卵期也難懷上。
先說說影響精子質量的三大“殺手”：
長期熬夜會讓精子畸形率飆升，我一閨蜜老公連續加班三個月，查精液常規時Y精子數量直接少了一半；
高溫環境更是Y精子的“天敵”，男人愛泡的溫泉、蒸的桑拿，相當于給睪丸“煮開水”，建議備孕期間洗澡水別超過40℃；
還有煙酒這對“組合拳”，研究說抽煙的男人Y精子活力比不抽煙的低25%，酒精還會破壞精子DNA。?
怎么調理精子質量呢？記住“三多三少”原則：
多吃含鋅食物，像烤生蠔、瘦牛肉，鋅是精子代謝的“催化劑”，每周吃2-3次，精子活力能提升30%；
多吃深海魚，三文魚、鱈魚里的Omega-3能保護精子細胞膜，每天100克就行；多吃堅果，巴西堅果含硒量超高，每天2顆就能滿足一天需求。
少吃油炸食品，反式脂肪酸會讓精子“變笨”；少喝含糖飲料，血糖驟升驟降會影響睪丸生精功能；少穿緊身褲，純棉平角內褲才是Y精子的“保護罩”。?
最后教大家一個土方法：老公每天吃1個水煮雞蛋+1杯無糖豆漿，雞蛋里的卵磷脂和豆漿里的植物蛋白能提高精子質量，我表姐夫堅持吃了3個月，精液檢查時Y精子比例明顯升高。
不過記住，調理至少要3個月才見效，因為精子從生成到成熟剛好需要90天左右。
