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備孕檢查時，老公的精子活力讓我們慌了神，醫生說：“別擔心，科學調理能改善。”于是我們分工合作，他負責“改造身體”，我負責“精準監測”：
老公的精子拯救行動
運動處方執行：他給自己制定了“531運動計劃”——每周5天慢跑，每次30分鐘，1天游泳（據說能提升盆腔血液循環），連女兒的平衡車都成了他的“熱身工具”。
有害物質隔離：把辦公桌的微波爐搬到了隔壁房間，手機改用藍牙耳機接聽；出差住酒店必帶自己的洗漱用品，說“避免接觸陌生環境的化學物質”。
營養素科學補充：醫生開了維生素D和鋅補充劑，他每天準時吃，還調侃自己“像個按時吃藥的乖寶寶”，三個月后復查，精子活力直接漲了40%。
我的卵子保養與氣血調理
規律作息是基礎：每天7點起床喝溫水，晚上10點半準時躺床上，用蒸汽眼罩敷眼助眠，堅持一個月后，連黑眼圈都淡了。
減壓技巧分享：學做瑜伽冥想，把工作群消息設為“免打擾”；周末和老公去植物園散步，聞著花香聊天，不知不覺就把備孕壓力釋放了。
排卵監測的關鍵細節
B超監測最直觀：在APP預測的排卵期前2天，去醫院做陰超，當看到卵泡從16mm長到20mm時，醫生讓我們“24小時內同房”。
同房后的“靜止時間”：按照醫生說的，同房后我保持平躺，用枕頭墊在屁股下，連刷手機都不敢大幅度翻身，老公在旁邊安靜看書陪我，現在想想，那畫面還挺溫馨的。
