二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領取備孕皮夾克要點，備孕前仔細閱讀！
備孕就像給精子和卵子“備考”，我和老公做了這些準備工作，最終成功“通關”：
精子質量提升攻略
三個月倒計時計劃：提前90天開始調理（精子生長周期約3個月），老公列了張“禁止清單”：抽煙、喝酒、久坐、泡溫泉全拉黑，連開車超過1小時都要停車活動。
營養素精準補充：醫生建議補充抗氧化劑，他每天吃一粒復合維生素，飯后吃一片番茄紅素，說“像給自己的精子穿盔甲”。
卵子質量與氣血管理
氣血循環鍛煉：每天做10分鐘“骨盆操”（躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲做抬臀動作），促進子宮血液循環；周末去游泳，蛙泳姿勢據說對盆腔健康特別好。
情緒平衡術：下載了情緒記錄APP，每天睡前寫“三件開心事”；和老公約定“吵架不超過10分鐘”，怕壞情緒影響內分泌。
排卵監測的“黃金48小時”
APP預排期+試紙確認：用備孕APP算出易孕期，提前3天開始用排卵試紙，當試紙顏色超過對照線時，我像接到“戰斗指令”一樣興奮。
醫院B超“final check”：試紙強陽后馬上去醫院，看到卵泡直徑21mm，醫生說“馬上要排了”，回家路上老公特意買了束花，說“給卵子加油”。
同房后的關鍵動作：同房后我保持仰臥姿勢，膝蓋下墊個枕頭，讓身體形成“坡形”，老公在旁邊給我講笑話，分散注意力避免緊張。
