朱氏堂給大家提供三個方法：

1、腰痛治療方法---腰墊

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。

2、腰痛治療方法---腰封

腰痛治療方法。腰封的主要目的在于增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時，應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封，痛楚減輕后應該立即停止使用，治療期間亦應該多鍛煉腰部肌肉，以防止肌肉萎縮。

3、腰痛治療方法---冷熱敷

急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。

不了解腰疼怎么鍛煉，容易運動不當，誘發腰疼復發。朱氏堂提示，選擇合適的鍛煉方法，量力而行，至關重要。